И старость бывает в радость

По статистике свыше 3,5 миллионов россиян принимают участие в программе «Активное долголетие».

Людям в почтенном возрасте все чаще хочется вести активный образ жизни и получать от этого удовольствие. Программа «Активное долголетие» – это не только про спорт и здоровье, но и про социальную вовлеченность. В российских регионах программа развивается в рамках нацпроекта «Демография».

Серебряные экскурсоводы

В прошлом году одним из финалистов четвертого Всероссийского отбора лучших практик активного долголетия за 2023 год в номинации «Активная жизнь: культура, туризм, волонтерство» стал проект «Серебряный экскурсовод».

Его целью стало привлечение старшего поколения к разработке и проведению авторских экскурсий по родному краю. Так, в Ульяновской области около двух тысяч человек стали участниками городских и областных экскурсий, которые провели «серебряными» экскурсоводами. По словам заместителя директора «СимбирСити» Анны Немоляевой, это позволило людям получить шанс на приобретение новой профессии. Она считает, что «серебряным экскурсоводам» удается пробудить у населения любовь к малой родине и стране за счет своего оптимизма, богатого жизненного опыта и хорошего литературного языка.

Жизнь в движении

Участниками проекта «Активное долголетие» стали 22,5 тысячи ульяновцев. В городе существует семь центров долголетия для пожилых граждан. Ульяновские центры долголетия бесплатно проводят занятия для старшего поколения, организовывая для них подвижную деятельность.

Основные направления центров:

Скандинавская ходьба

Благодаря освоению техники ходьбы со скандинавскими палками можно укрепить сердечно-сосудистую систему, привести мышцы в тонус, получить заряд бодрости и энергии.

Гимнастика

В нее входит комплекс физических и дыхательных упражнений, которые помогают укрепить здоровье, развивает физически, совершенствует двигательные и умственные способности.

Фитнес

В это направление входит стретчинг, пилатес, зумба, ритмика и движение, танцевальная физкультура.

Цигун

Цигун – это нетрадиционный метод восстановления организма путем выполнения комплекса упражнений и дыхательных практик. Он позволяет достичь долголетия, хорошего самочувствия, развить подвижность суставов, гибкость тела, добиться спокойствия духа и бодрости тела.

Йога

Систематические занятия йогой дают физическое здоровье, хороший энергетический тонус, дарит энергичность и жизненные силы, спокойствие, уравновешенность.

Настольный теннис

Регулярные занятия настольным теннисом способствуют укреплению мышц ног, рук, спины и пресса. В результате суставы становятся более гибкими, что позволяет сохранять физическую активность. 

Занятия на спортивных тренажерах

Позволяют оставаться в хорошей форме, быть бодрым, полным сил и иметь крепкий иммунитет.

Эти и другие направления помогают старшему поколению улучшить качество жизни. В преимущества активного долголетия также входит снижение риска заболеваний, которые могут быть связаны с возрастом.

Екатерина Кольцова

Фото: freepik.com